Exercices d’équilibre pour Seniors: Un programme de 28 jours pour améliorer la force, la mobilité, la stabilité et prévenir les chutes — comprend plus ... exercices sûrs et illustrés (French Edition)

Exercices d'Équilibre pour SeniorsAvez-vous peur de perdre l'équilibre ? Vous lever, marcher avec assurance ou vous déplacer dans la maison vous semble-t-il plus difficile qu'avant ?Vous n'êtes pas seul. Des millions de séniors souffrent de raideurs, d'instabilité et de la peur de tomber — mais avec un bon accompagnement, vous pouvez retrouver votre équilibre, votre force et votre confiance, à tout âge.Ce programme d'équilibre de 28 jours est conçu spécifiquement pour les séniors qui souhaitent rester indépendants, mobiles et en sécurité.Avec plus de 50 illustrations claires, des instructions étape par étape et des exercices doux avec l'appui d'une chaise ou d'un mur, ce livre vous aide à améliorer votre stabilité facilement, sans forcer, sans douleur et sans équipement spécial.Que vous débutiez l'exercice physique, que vous vous remettiez d'une chute ou que vous souhaitiez simplement bouger plus librement, ce guide vous offre tout ce dont vous avez besoin.Ce que vous découvrirez à l'intérieur :Un plan simple de 28 jours, adapté aux séniors, pour améliorer progressivement l'équilibre, la force et la postureDes exercices sur chaise et contre un mur pour vous entraîner en toute sécuritéDes mouvements du quotidien pour la prévention des chutes, comme attraper un objet, se tourner, faire un pas et se tenir sur une jambeDes enchaînements inspirés du Tai-Chi pour des mouvements calmes et contrôlésDes routines de renforcement musculaire en douceur pour les jambes, les hanches, le centre du corps et les chevillesDes exercices de souplesse et de mobilité pour assouplir les articulations raides et améliorer la stabilitéDes techniques de respiration et de renforcement de la confiance pour réduire la peur de tomberPlus de 50 magnifiques illustrations qui rendent chaque mouvement clair et facile à suivrePourquoi ce programme fonctionne :Basé sur des principes de kinésithérapie prouvés pour les séniorsUne progression allant de la position assise à la position debout avec appuiUtilise des objets du quotidien — pas de salle de sport, pas d'équipementSe concentre sur les mouvements de la vie réelle qui préviennent les chutesParfait pour les adultes de plus de 60 ans, 70 ans et au-delàEn quelques minutes par jour seulement, vous pouvez améliorer votre équilibre, renforcer vos jambes et bouger à nouveau avec confiance. Restez indépendant. Restez actif. Prévenez les chutes. Votre parcours commence aujourd'hui. Read more